文章来源：http://news.cntv.cn/20120703/106780.shtml

　　滑冰不再只是冬季運動，高溫悶熱里，不妨去冰場里溜上幾圈，清涼消暑又能得到運動健身，好身材自然練就，何樂而不為呢？　　運動乃生命之本。但是，炎炎夏日稍作運動就汗流浹背，高溫中健身也有中暑的可能，而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿了“泡澡”的人群，根本沒辦法好好的游泳鍛煉。　　既然如此，就去滑冰吧！現在，很多城市都有真冰場，不論寒暑都可以體驗滑冰的樂趣，雖然真冰場并不便宜，但是花錢買健康還是值得的，而且相比健身房的費用，去滑冰也是性價比之選哦。　　想想電視里翩翩起舞的溜冰選手，想擁有如他們一般的動人身姿么？滑冰可以運動全身的肌肉，是非常有效的瘦身運動，不僅能有效減重，更可以打造優美的曲線，尤其適合女孩子鍛煉。　　是不是有點心動了呢？如果你想嘗試一下了，那么，先準備好以下物品吧：　　1、頭盔：冰面上的初學者首先要佩戴的護具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護好。　　2、護褲：其中包括護臀、護膝等，穿上了這些摔個把次不在話下，起來再滑。　　3、面罩：冰刀不長眼，冰面有危險，戴個面罩先，保護好花容月貌。　　4、防水的褲子或替換衣物：你大概也不想再盡情玩耍后，要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧。　　開始溜冰前要注意：　　一、檢查溜冰鞋。冰刀與鞋體連接是否牢固，鞋帶是否緊實；　　二、檢查冰刃。冰刀內刃和外刃是否鋒利，固定螺絲是否擰緊；　　三、檢查場地。看看場地是否平滑，初學者尤其要注意避開凹凸不平的地方；　　四、衣物是否合適。要注意保暖，但是不適穿著過多，以免影響靈活性，最理想的著裝還要能保證汗液的揮發，夏天可以在正常著裝外穿件外套；　　五、檢查護具。護具是否穿戴好，會不會遮擋視線，或者影響活動。　　“菜鳥”Tips：　　在標準場地，初學者應滑里圈。摔倒時，切記不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。　　初學者還要注意休息，太過疲勞會影響平衡，容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每隔15至30分鐘休息一次。　　休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

關鍵字標籤：護腰推薦品牌